Stress et sommeil
Le magnésium est le premier réflexe, et c'est justifié : il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Encore faut-il une forme assimilable — bisglycinate, magnésium marin, ulve — plutôt qu'un oxyde qui traverse l'intestin sans y entrer.
Viennent ensuite les plantes adaptogènes, le tryptophane pour le soir, et un détail que l'on sous-estime toujours : la lumière bleue après 21 h supprime la mélatonine. Aucun complément ne rattrape deux heures d'écran au lit.
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