Ménopause et périménopause

La périménopause ne se résume pas aux bouffées de chaleur. Ce qui amène le plus de femmes au cabinet, c'est un sommeil qui se fragmente, une répartition des graisses qui se déplace vers l'abdomen, une masse musculaire qui baisse et une humeur qui devient plus instable — souvent plusieurs années avant l'arrêt des règles.

Trois choses comptent sur le plan nutritionnel. Le capital osseux, qui se perd rapidement dans les années qui suivent la ménopause : vitamine D, K2, calcium et charge acide de l'alimentation. La masse musculaire, qui dépend d'un apport en protéines suffisant et réparti. Et le magnésium, qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

Aucun complément ne remplace ici le travail sur l'assiette et sur l'activité physique en charge. Ils accompagnent, ils ne se substituent pas.