Stress und Schlaf

Magnesium ist der erste Reflex, und das zu Recht: Es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Es braucht allerdings eine aufnehmbare Form — Bisglycinat, Meeresmagnesium, Meersalat — statt eines Oxids, das den Darm durchquert, ohne hineinzugelangen.

Danach kommen die adaptogenen Pflanzen, das Tryptophan für den Abend, und ein Detail, das immer unterschätzt wird: Blaues Licht nach 21 Uhr unterdrückt das Melatonin. Kein Präparat gleicht zwei Stunden Bildschirm im Bett aus.